O dia-a-dia das nossas crianças é alucinante, cheias de ocupações, atividades e muitos afazeres e atualmente questiona-se sobre a importância das sestas e do tempo que elas têm para repor as energias necessárias para um dia em pleno.
Mas afinal, sestas sim ou não?
Todas as crianças são diferentes e algumas precisam de dormir, outras nem sequer precisam desse reforço durante o dia. A sesta de facto é importante para repor energias e sabemos que há espaço para tudo, para brincar, dormir e socializar.
O sono é importantíssimo para o desenvolvimento cognitivo e essencial para a sociabilização das crianças.
A Sociedade Portuguesa de Pediatria refere que a curto prazo, a privação do sono na criança passa por distúrbios na modulação do humor e dos afetos, por perturbações da função neuro-cognitiva e alterações de comportamento.
A sesta é uma escolha dos cuidadores, escolas ou comunidade onde estão inseridas e como sabemos existem muitas crianças que não dormem bem de noite ou horas su cientes e precisam dessa compensação.
Partilhamos com vocês o que a Academia Americana de Medicina do Sono recomenda e estabelece períodos mínimos e máximos para cada faixa etária.
Recomendações de sono:
– Dos 4 aos 12 meses: 12 a 16 horas por 24 horas (incluindo sestas)
– De 1 a 2 anos: 11 a 14 horas por 24 horas (incluindo sestas)
– Dos 3 a 5 anos: 10 a 13 horas por 24 horas (incluindo sestas)
– Dos 6 a 12 anos: 9 a 12 horas sono noturno por 24 horas
– Adolescentes de 13 a 18 anos: 8 a 10 horas sono noturno por 24 horas
A falta de sesta é grave tão como não ter uma alimentação equilibrada. Aproveite as férias para repor os horários do sono e energias. As crianças estarão mais bem-dispostas e a família aproveitará melhor o seu tempo.
Boas férias!
